现如今，患颈椎病的人越来越多，而且越来越年轻化了。很多人将颈椎病的诱因归结于玩手机，因为现在几乎人手一部手机，“低头族”越来越多，所以颈椎问题自然也就越来越突出了。
事实上，除了玩手机会增加颈椎病的发病率之外，还有一个不良习惯容易被人们忽视，那就是枕头。很多人睡觉喜欢用枕头，但是真正选对并且用对枕头的人并不多。不会正确使用枕头的人，大多会与颈椎病打交道。为了能够更好地呵护颈椎健康，不让颈椎病找上门来，大家需要注意避开这3个误区。
1.枕头太高
虽然说“高枕无忧”是一种非常舒适的状态，但是从健康养生的角度出发，高枕并不会无忧，反而会增加颈椎病的发病风险，为什么会这样呢？
一般来说，脊柱有4个正常的生理弯曲，包括颈椎前曲、胸椎后曲、腰椎前曲和骶椎后曲，而颈椎的生理前曲就是维持颈椎姿势的重要结构。在垫枕头的时候，如果垫得过高，那么在平躺的时候，颈椎就会保持弯曲状态，长时间保持这样的状态，会增加颈椎的受力，导致椎管受到压迫，最终导致颈椎病发生。
那么在正常情况下，该怎样去垫枕头呢？在这里教大家一个小技巧，在垫枕头的时候，可以摸一下自己的下巴，如果下巴与颈部保持平行，则说明垫的枕头并不高，而是恰到好处。相反，如果垫的枕头过高了，这个时候下巴就会向下倾斜，类似于低头时候下巴所处的位置，这个时候就要将枕头换掉了，因为这样的枕头不仅不利于睡眠，而且还有可能影响睡眠状态下的呼吸，对于颈椎健康也十分不利。
2.枕头的材质不对
